It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. mostrou que a elevaçãeste por pernas no solo melhora a postura e o alinhamento da coluna vertebral, além por fortalecer este core Marcos Geleia https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333