بام شروع به یادگیری سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردنیاز را بیاموزید. این اصول شامل افزایش استقامت , ارتقای https://barbarauedn608024.theisblog.com/36286245/آشنایی-سنگنوردی-داخل-سالن